筋肉サプリを飲むのにベストなタイミングは?


筋肉サプリ 飲むタイミング
筋トレをする時にプロテインを飲むのが主流でしたが、ここ数年で筋肉サプリを飲む人が増えてきています。

プロテインは粉末を水で溶かして飲むので手間がかかりますが、筋肉サプリは粒状になっているので手軽に飲む事が出来ます。それで筋肉サプリを飲んで筋トレをしたいと考えますが、飲み方がよく分からないという人も少なくないでしょう。

そこで筋肉サプリはどのようなタイミングで飲めばいいのか見ていく事にしましょう。

起床時

就寝後から起床するまで7~8時間なのでその間は何も摂取していない状態になります。それでアミノ酸などが不足している状態になっているので筋肉の量を増やしていくには起床時に筋肉サプリを飲む必要があります。

起床時は一日の始まりでもあるので筋肉サプリを摂取する事でアミノ酸が体内に充満して筋トレをする時に効果が出やすくなります。

筋トレをする1時間前

効率良く筋肉の量を増やしていくには筋トレをする前にアミノ酸を体内に充満させておく必要があります。

それで筋トレをする1時間前に筋肉サプリを飲んでおくと効果的です。筋肉サプリを飲んでから1時間が経過すれば体内にアミノ酸が充満していくので筋トレをしている時に高価が出やすくなります。

就寝1時間前

就寝中は何も摂取していない状態になるので就寝前に筋肉サプリを飲んでおくと体内のアミノ酸の量を保ち続けやすくなります。

体内のアミノ酸の量を保ち続けると筋肉が分解される量も少なくなるので筋トレをしている時に筋肉が付きやすくなります。

筋肉サプリを飲むタイミング起床時、筋トレをする1時間前、就寝1時間前がベストです。

一日の飲む量がある程度決まっていますが、一度に飲んでしまうと体に負担がかかってしまう可能性があります。それで筋肉にも影響してきてしまうので一日の飲む量を数回に分けて飲むようにしましょう。

また筋肉サプリはコーヒーやジュースと一緒に飲んでしまうと効果が半減してしまうので水と一緒に飲むようにしましょう。